Farelo de Aveia

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O Farelo de Aveia possui fibras, ferro, magnésio, zinco, cálcio, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. O alimento é um cereal nutritivo que faz parte de diversas receitas e pode ser consumida em vários momentos do dia, apesar de ser ligada ao café da manhã.

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CARACTERÍSTICAS E BENEFÍCIOS DA FARELO DE AVEIA

A aveia pode ser encontrada na forma de farelo, flocos ou farinha e está associada à perda de peso, por ajudar na saciedade.

A farinha de aveia engorda? Mesmo sendo uma fonte de carboidrato, consumir aveia não contribui para o ganho de peso. Pelo contrário, quem inclui aveia na dieta pode ter mais saciedade e até emagrecer. Isso acontece porque o cereal possui índice glicêmico baixo, ou seja, o carboidrato é absorvido aos poucos pelo organismo.

O consumo regular de aveia reduz o risco de doenças cardiovasculares e previne a prisão de ventre, mas neste segundo caso, é recomendado consumir bastante agua. 
Em excesso, a aveia aumenta a produção de gases e evacuações.
Este alimento também ajuda a diminuir a pressão arterial, diminui o colesterol ruim, controla o açucar do sangue, melhora a digestão, a saúde cardíaca e o humor, dá energia e faz bem para gestantes por ser bastante nutritivo e prevenir constipações , além disso, a aveia deixa absorção da glicose mais lenta, o que diminui o riso de diabetes gestacional.

Consumo

A farinha de aveia pode ser usada na fabricação de pães, bolos, mingaus, substituindo total ou parcialmente a farinha de trigo. Pode-se também misturar em frutas picadas, vitaminas e suco de frutas. Ou até mesmo fazer o leite ou iogurte vegetal de aveia.

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  • A aveia possui fibras, ferro, magnésio, zinco, calcio, cobre, manganes, vitaminas, carboidratos e proteínas. O alimento é um cereal nutritivo que faz parte de diversas receitas e pode ser consumida em vários momentos do dia, apesar de ser ligada ao café da manhã.

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  • O Flocos de Milho é muito versátil, serve para o café da manhã e aquele reforço no lanchinho da tarde. 

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